7kg masy

10.07 Zaczynam 3 tydzień masy Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle Waga na czczo 112,7kg chyba już z wodą i sluchnieciem spoko 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 [...]

9 i 10.9 11 tydzień masy Waga na czczo 120 i 119,7kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewidzenie maszyna 3x15-12 [...]

22.09 13 tydzień masy Waga na czczo 121,7kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3,4,5 spagetti 6 wpc owoc

[...] cukru, 1200ml miodu, 10 jaj, 4kg mąki (selfrising flour - pomieszana z proszkiem do pieczenia już) plus mąka do podsypania, bo jednak ciut się rozlewały. To prawie 8, nie 7kg... :P 1/3 upieczona. Żona zabierze część ciasta do pracy żeby z dzieciakami popiec (niania), większość jako prezenty na miejscu, część do Polski jedzie. Polecam przepis [...]

chłopaczki to u szewca drewniane gwozdzie prostują ja zjadłem mnostwo gainerow, liczone w tonach. i zjadłem 3 mutanty po 7kg w 1,5miesiaca czyli 7kg w 2tyg przyrosty masy mialem znaczne. i nie zaobserwowalem takiego wzrostu zatluszczenia jakie jest przy gainerach opartych na maltodextrynach czyli niestety wiekszosci na rynku ale na szczescie [...]

Dawaj mosto dawaj! bede zagladal.Mam w sumie podobny problem...ale powiedzmy ze nie az taki duzy jak Ty.Przybralo mi sie w ostatnim czasie z 5-7kg fatu podczas robienia masy...No ale i tak jest koniec lata to nie przejmuje sie tym za bardzo. Trzymam kciuki byku! Dawaj dawaj i sie nie poddawaj pzdr

Lean Body Mass = masa ciala po odjeciu masy tluszczu np wazysz 70kg i masz 10% tluszczu w organizmie tzn ze masz 7kg tluszczu wiec LBM = 70kg - 7kg = 63kg wg tych linkow mozesz zmierzyc ilosc tkanki tluszczowej: http://www.sfd.pl/temat260330/ www.mybodycomp.pl

Zacząłem 7.03.2015 ze 101.7kg, obwód brzucha 113cm, BF 32.4% (pomiar na wadze). Wcześniej zerowa aktywność fizyczna, brak diety. Ostatnie ważenie 28.04: 93.9kg, brzuch 97cm, BF 26.6% - czyli przez 7 tygodni 7.8kg z wagi, 8kg tłuszczu i 16cm w obwodzie Waga podaje mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i [...]

W moim przypadku sprawdziła się tylko na jeden cykl. Pierwszy raz jak brałem 5 tygodni po 6 kapsułek dziennie-efekt znakomity, masa+7kg, spore pryrosty siły. Natomiast drugi raz brałem i przez 6 tygodni cyklu zyskałem tylko 2kg masy i nic siły.

[...] siedząc 18kg/10/10/10/10. 4. Wioslowanie sztanga 50kg/10 55kg/10/10/10. 5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/10/10/10 12kg/10 5b. Dipy cc 10/10/10/10. 6. Wznosy bokiem 7kg /10/10/10 7. Butterfly x3 Szama 1. Tosty z serem i szynka, jajecznica z szynka i szczypiorkiem, ogórki małosolne. + mus z truskawek. 2. Rożek. Po treningu: 3. Wpc z [...]

2013-08-31 sobota - DNT Cykl - 8 / dzień - 39 Waga - 84,5kg Waga tłuszczu - 8,7kg OSTATNI DZIEŃ MOJEJ REDUKCJI dalej trzyma mnie lekkie przeziębienie, odpuściłem sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu [...]

[...] białka i tłuszczy kosztem węgli. Prezentowałby się to następująco: http://i.imgur.com/ULvCPGd.png Czy ktoś mógłby podzielić się opinią? Pozdrawiam! EDIT: na wadzę teraz nawet 83,7kg. Oczywiście na czczo. Trochę mnie to demotywuję, zwłaszcza, że na prawdę staram się robić, co w mojej mocy. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-03 12:44:27

Już nie taki suchar teraz. Odejmij sobie 7kg. To dopiero było "auschwitz". "Masy nie zrobię", kurna to na niczym nie zrobię chyba, że wezmę się za koks. Zdjęcia są aktualne. Patrz jaki jestem zalany tłuszczem z brakiem efektów przez dłuższy czas. Obecna ilość węgli w diecie = tłuszcz powoli przyrasta, masa mięśniowa nie rośnie. [...]

[...] 6. Uginanie hantli naprzemian: 12x11,10 8x17 7. Uginanie młotkowe w oparciu łokci: 14x12,10 10x13 Makro: 390g B 700g WW Z rana poleciał też raport, przez ten tydzień +1.7kg wiec zobaczymy co dalej... Robiłem do raportu wiec wrzucę i tutaj, minął właśnie 5tyg masy: /SFD/2020/10/26/d263495da42c4a39a7621bc64bfca658.jpg [...]

[...] cegła, 1*10*8 cegła 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 1*12*21kg, 1*10*23kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 2*12*7kg 6.Wyciskanie sztangielki -(naramienne), 1*12*13kg, 1*10*15kg 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 1*12*55kg, 1*10*65kg 8.Martwy ciąg na [...]

Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm / 127,5cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm / 110,5cm Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm / 36,5cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm [...]

[...] / 35x20 / 35x20 35x20 / 35x20 / 35x20 30x20 / 30x20 / 30x20 Komentarz- Wyciskanie skos- 30x5 rekord, zawsze coś. W 12 tygodni przebiłem ciężary z masy ważąc jednocześnie 7kg mniej i to tyczy się przeważnie każdej partii i prawie każdego ćwiczenia. Płaska- ok Gilotyna- ok Przenoszenie- W tym tygodniu poczułem chyba najbardziej ze wszystkich [...]

Zrobiłem filmik z pseudo pozowaniem, to jakby jeszcze dorzucić 5-7kg wystarczyło by, później redukcja ze słusznymi ciężarami i powinno być dobrze (jeszcze zależy dla kogo) na wakacje, zobaczymy :-) bo jest też możliwość, że wyjdzie jak zawsze... Teraz pewnie zrobię jeszcze 5 tygodni, później 6-8 (masy z cardio w tle potreningu) i koniec z masą, [...]

[...] ostatnio brakuje mi trochę czasu na regularne wpisy więc dziś rozpiszę zaległy trening piątkowy i dzisiejszy trening. Jestem już 6 tyg na masie przez ten okres złapałem 7kg, aktualna waga na czczo 87,4kg jeszcze 5 tyg masy i zaczynamy wycinkę.Pozdro Piątkowy trening Nogi + przedramię: 1.Przysiady 5 x 12,10,8,8,6,4 ( [...]

[...] kawałek tortu i wypiłem pół wina czerwonego :-) Przedtem zrobiłem trening barków i pleców hipertrofia: 1. OHP 5x5 ---> 60kg x 5,5,5,5,3 2. Wznosy hantli do boku 3x12-20 ---> 7kg x 20, 8kg x 15, 9kg x 15 (wszystko powoli, technicznie, bez zbędnych ruchów) 3. Drążek szeroko 4x8-12 ---> CC + 5kg x 12,10,10,8 4. Wiosło sztangą nachwyt 5x8-12 ---> [...]